Velmi oblíbená a účinná lekce, jejímž cílem je především zpevnění jádra těla (core) a jeho vzpřímené držení. Pravidelným cvičením zpevňujete svaly kolem páteře, vyrovnáváte svalové dysbalance (nerovnováhy), zlepšujete pružnost a ohebnost kloubů, je velmi účinné při problémech se svaly pánevního dna Díky variabilitě cviků je vhodné pro širokou veřejnost bez ohledu na věk a kondici. Účinnost a efektivnost cvičení zvyšuje využití pomůcek - pilates® circles, towels, BOSU®...